Nikotiinisöömine võib olla nii intensiivne, et suitsetajad mõtlevad sigaretti alati. Sigaretist loobumisel võib tekkida ebameeldiv võõrutussündroom, mis sunnib uuesti sigaretti võtma. Kuidas kodus ise nikotiini keha puhastada? Täna näitame teile, kuidas suitsetamisest loobuda.
Lihtne viis suitsetamisest loobuda
Lihtne viis suitsetamisest loobuda on Allen Carri kuulsa raamatu pealkiri. Selle abiga suutsid paljud rasked suitsetajad selle halva harjumuse igaveseks unustada. Miks ei saanud temast selle sõltuvuse vastu võitlemisel imerohi muutuda?
Raamat ilmus esmakordselt 1985. aastal. Nad ütlevad, et igal suitsetajal õnnestus pärast raamatu lugemist iseseisvalt nikotiini bronhid puhastada, unustades igavesti suitsetamise. Siiski ei piisa ainult raamatu lugemisest kodus, vaid lugemise ajal peate mõtlema enda jaoks saadud teabe üle.
Kui suitsetaja ei suuda pärast raamatu lugemist selle sisu meelde jätta, pole tulemust. Kuid täna on kätte jõudnud uute tehnoloogiate ajastu, tavaline raamat on asendatud video- ja heliraamatutega. Ainult iseseisvalt lugedes saate tõesti tulemuse saavutada, nii video vaatamine kui ka raamatu kuulamine ei aita kodus suitsetamisest loobuda.
Kui teil on tugev soov bronhid püsivalt nikotiinist puhastada, eriti kui märkate, et need valutavad, peate selleks mitu päeva kõrvale jääma. Peate end psühholoogiliselt kohandama võimalike elumuutustega, mis on seotud asjaoluga, et te ei vaja enam sigarette.
On vaja hoolikalt läbi lugeda, mõeldes iga sõna üle, proovige mitte ükski asi segadusse ajada. Ja lugemise ajal saate isegi sigareti süüdata, kuid kui raamat on valmis, ei võta te enam sigaretti. See lihtne viis suitsetamisest loobuda on kõigile kättesaadav ja sellega ei kaasne lisakulusid.
Rahvapärased meetodid
Võite bronhid kodus iseseisvalt nikotiinist puhastada, selleks piisab, kui kasutada ühte paljudest rahvapärastest abinõudest. Igaüks saab iseseisvalt valida hõlpsa viisi suitsetamisest loobumiseks, valides parima võimaluse.
Piimasigaretid
Kui märkate, et teie bronhid valutavad, peate kogu keha kogunenud nikotiini kiiresti puhastama. Lihtne viis suitsetamisest loobuda on piimasigarettide kasutamine. Sellised võimalused võimaldavad teil iseseisvalt vabaneda nikotiinisõltuvusest ja saate seda teha kodus.
Selleks peate:
- Hankige pakend tavalisi sigarette.
- Võtke kõik sigaretid välja ja leotage neid piimas.
- Laske sigaretil soojas kohas täielikult kuivada.
- Pange kõik sigaretid pakki tagasi ja pange taskusse.
- Suitsetada sigarette esimesel soovil.
Piimassigarettide suitsetamine põhjustab peagi püsivat vastumeelsust, võimaldades teil kodus nikotiini keha puhastada.
Glütseriin, mesi ja eukalüpt
Lihtne viis suitsetamisest loobuda võimaldab teil sõltuvusest aeglaselt vabaneda, ilma et teie elus tekiks ootamatuid ja dramaatilisi muutusi. Sel juhul ei esine bronhides tugevat stressi, puudub võõrutussündroom.
Kogu keha kodus nikotiinist puhastamiseks, eriti kui kopsud on juba valusad, aitab lihtne vahend, mille jaoks vajate järgmisi komponente:
- Vesi - 0, 5 liitrit
- kuivatatud eukalüpti lehed - 1 supilusikatäis
- mesi - 1 supilusikatäis
- Glütseriin - 1 supilusikatäis
Saadud komponendid kodus kopsude puhastamiseks tuleb valmistada spetsiaalse retsepti järgi:
- Keetke vesi keemiseni ja täitke see kuivatatud eukalüptilehtedega;
- Keeva veega täidetud lehti tuleb umbes tund aega nõuda;
- Infusioon tuleb hoolikalt filtreerida ja sellele lisada mett ja glütseriini; Segage segu korralikult
Kui bronhid valutavad, on soovitatav saadud kompositsiooni kasutada kuni 7 korda päevas, ühe kuu jooksul 50–60 milliliitrit. Kui selle aja jooksul ei olnud võimalik kodus suitsetamisest loobuda, on soovitatav ravikuuri uuesti korrata.
nikotiinivannid
Tugeva suitsetamissoovi korral võib inimene kogeda kõige tugevamat närvipinget, mis võib põhjustada kopsude haiget. Selle pinge leevendamiseks võite kodus lõõgastuda.
Selle ettevalmistamiseks peate tegema spetsiaalse tüümiani infusiooni:
- Vala 100 grammi tüümiani ürti kahe liitri keeva veega
- Nõuame ravimit kolmkümmend minutit.
- Valage vanni vesi temperatuuril 38–39 ° C.
- Valage saadud infusioon vanni.
Nikotiinisõltuvusega kiireks toimetulemiseks ja keha puhastamiseks on soovitatav võtta iga päev 30 minutit vanni.
Mesi sidruniga
Kui te võtate kaks korda päevas ühe supilusikatäis mett ja sidrunit, võite suitsetamisest loobuda. Siiski saate ebameeldiva sõltuvusega kiiresti hakkama.
Segu valmistatakse nii:
- Koorige 4 või 5 sidrunit
- Võtke mett maitse järgi.
- Jahvatage mee ja sidruni päripäeva kuni sujuvaks puulusikaga.
- Saadud segu tuleb hoida kaanega klaasnõus.
Sellise toote valmistamisel on keelatud kasutada metallesemeid. Viimase võimalusena võite kasutada plastikust lusikat või muid esemeid. Massi on soovitatav säilitada, kuni see täielikult otsa saab. Pärast seda peaksite ette valmistama uue osa rahvapreparaadist suitsetamiseks.
Psühholoogiline mõju
Enamik teadlasi usub, et nikotiin on võimeline põhjustama mitte füüsilist, vaid psühholoogilist sõltuvust. Mida see tähendab? Kui inimesel on võimalus suitsetada, teeb ta seda väga sageli, viidates puuduliku võimega taluda.
Kui suitsetaja on sunnitud tahtlikult taluma, muutub ta ärritatavaks ja võib kaotada tähelepanu. Harvadel juhtudel võib suitsetaja isegi värisema hakata: kuna tekib sõltuvus nikotiinist ja suureneb vajadus järgmise aineosa järele. Kuid samal ajal, kui suitsetaja on näiteks lennuki kajutis, kus pole suitsetamise võimalust, siis ei mäleta ta isegi oma sõltuvust.
Samal ajal saab ta end väga hästi tunda, kogu lennu vältel ei ilmne sõltuvusmärke. Inimene magab keskmiselt 6-7 tundi. Suitsetaja saab suitsetada ühe sigareti 35 minutiga. Teisisõnu, ta võis kasutada kuni 10 sigaretti öösel. Kuid suitsetaja ei ärka kunagi öösel üles, et suitsetada. See näitab, et see on ainult psühholoogiline, mitte füüsiline sõltuvus. Seetõttu võite proovida suitsetamisest loobuda psühholoogilise sekkumise abil.
Siin on mõned tõhusad näpunäited, kuidas ennast suitsetamisest loobumiseks häälestada:
- Ärge mõelge nikotiinisõltuvusest vabanemise keerukusele.
- Sõltuvusest vabanemiseks pole vaja konkreetset kuupäeva määrata. Kui soovite suitsetamisest loobuda, saate seda teha kohe.
- Peate mõistma, et pärast nikotiinisõltuvusest vabanemist muutub teie tavaline elu. Nõustuge selle mõttega ja mõelge välja, mida teha iseendaga, kui tavaliselt suitsetate.
- Ärge proovige kiiresti loobuda, alustage sigarettide vähendamisest. Kui kasutasite päevas umbes paki sigarette, siis järgmisel nädalal suitsetate 19 sigaretti päevas, siis 18 ja nii edasi. Näete, kui lihtne see on.
- Kui te pole suitsetamisest loobunud, ärge ärge ärrituge. Peate tegema nii palju katseid kui vaja, kuni olete sellest sõltuvusest igaveseks vaba.
- Ära kahetse ennast. Kui teil on endal kahju, siis otsustage, et võite suitsetada, sest tunnete end halvasti. Selle tulemusel ebaõnnestub veel üks katse.
- Te ei peaks otsima põhjust, mis õigustaks iga suitsetatud sigaretti: „Ma tunnen end halvasti“, „Ma ei ole pikka aega suitsetanud“, „Ma ei suuda keskenduda enne, kui suitsetame“. Sellised mõtted peate täielikult unustama. Ja te ei tohiks uusi leiutada.
- Peate hakkama ennast austama juba selle eest, et võite suitsetamisest loobuda ja varsti täielikult vabaneda sellisest ebameeldivast sõltuvusest.
- Te ei tohiks endale öelda, et parema seisundi saavutamiseks ei saa te nikotiinist lahti. Lisakilo kaotamine on palju lihtsam kui sigarettidest lahti saamine. Ja miks otsustasite, et lisakilod tulevad?
- Tavaliste sigarettide asemel on soovitatav teha midagi oma kätega. Proovige hakata kujukesi skulptuurima plastiliinist, valmistage taignast roog, hoidke oma käes tennisepalli.
- Proovige mitte tarbida alkohoolseid jooke, kui teie kavatsus sigarettidest lahti saada on tõesti tõsine. Joobes saab inimene hõlpsasti alla kiusatusele süüdata sigaret.
- Iga "ainult üks viimane sigaret" on uue sõltuvuse algus. Kui otsustate suitsetamisest loobuda, ei tohiks teie elus enam sigarette olla.
- Kuu aega pärast suitsetamisest loobumist vaadake lihtsalt ennast peeglist, seal näete rõõmsat, ilusat ja värsket nägu. Selline tulemus võimaldab teil sigarettidest igaveseks loobuda
Ekspertnõuanded
Peaaegu iga suitsetaja soovib nikotiinisõltuvusest vabaneda, kuid ei suuda. Nad on harva valmis oma soovi tunnistama, kardes alandamist ja naeruvääristamist juhuks, kui katse harjumusest loobuda ebaõnnestub. See võib pidurdada ka suitsetamisest loobumise algust. Parem proovida mõnda ülaltoodud tehnikat ise, ilma palju vaeva nägemata.